Eliminando 2k em 2 dias, será?
Uma iguaria japonesa tem deixado entusiasmados os adeptos de Dietas. O então famoso macarrão instantâneo Miojo é a estrela do momento.
A dieta resume-se em substituir refeições pesadas por um miojo.
Lembrando que a mudança de diversos hábitos que também ajudam a emagrecer, e não somente o miojo.
O efeito no macarrão é bem simples ele incha no estômago, satisfazendo com mais rapidez do que numa refeição normal. No japão, o alimento existe a muito tempo e auxilia no emagrecimento, controle de colesterol, glicose, triglicérides e pressão.
Expectativas...
A promessa é de eliminar 2kg em 2 dias, isso é matematicamente impossível, considerando meu IMC e gasto metabólico. Sem comer nada o dia todo e com atividade física poderia esperar cerca de 600g.
Então vou considerar como sucesso para a dieta qualquer coisa acima disso.
Sugestão de Cardápio
Café da manhã
1 Xícara de café com Leite desnatado
1 Fatia de pão integral com 1 colher(sobremesa)de requeijão light
Lanche da manhã
1 Fruta escolhe entre uma dessas opções:
4 Morangos
1 fatia de abacaxi
1Maçã
10 Uvas
10 acerolas
1 Laranja
Almoço
1 Pacote de Miojo (seguir o modo de preparo da embalagem) acrescido de 100 granas de carne bovina grelhada cordadas em tirinhas
Brócolis cozido picadinho
5 a 10 Gotas de molho inglês ou shoyo
Para acompanhar beba 100ml de água de coco
Não utilizar o tempero que acompanha o Miojo
Lanche da tarde
1 iogurte 0% de gordura com 1 colher pequena de flocos de aveia integral
Jantar
1 prato fundo de sopa de legumes acompanhada de croutons
+
1 Fruta escolhe entre uma dessas opções:
1 Tangerina
1 fatia média de Melancia
Mamão Papaia
1 Kiwi
1 Banana maça
Ceia
1 Xícara de chá adoçado a gosto escolha entre os sabores:
Capim-cidreira (reduz a compulsão por comida)
Verde (acelera o metabolismo fazendo o corpo queimar gordura)
Cravo e canela (diminui a fissura por doce)
Atenção!
Assim como a dieta do chá, é possível alterar o cardápio caso não goste de alguma coisa, porém o consumo diário não deve exceder 800Kcal.
Dê preferencia para alimentos leves e saudáveis e beba ao menos 1,5L de água por dia.
Vou postando minhas refeições nesses dois dias também, caso você tenha dificuldade em fazer substituições de alimentos, pode ser que ajude.
Vamos nessa!
28/04/2016
1° Dia
Começando a dieta do Miojo hoje. Embora eu não acredite em nenhum milagre estou animada com essa dieta porque adoro macarrão e já estava há algum tempo sem comer.
Seremos quatro garotas Fitness testando a dieta, vamos comparar os resultados depois.
Minhas refeições de hoje:
Café da manhã (7:00)
2 fatias de pão integral light - 90Kcal
1 colher de sopa de patê de atum com cenoura - 28kcal
1 xícara de chá mate (esse foi com açúcar mesmo) - 80kcal
Total = 198kcal
Almoço (12:30)
1/2 pacote de miojo (176kcal)
1 ramo de couve flor (5,8kcal)
50g de frango cozido (86,5kcal)
1 colher de sopa de tomate (3kcal)
1 colher de sopa de cenoura cozida (8kcal)
1 colher de arroz de abobrinha cozida (11,4kcal)
Total = 290kcal
Comecei a entender o que estavam se referindo quando dizem: o macarrão incha o estômago. Estou me sentindo empanzinada e com dor de estômago, creio que seja por causa do miojo, vou aguardar mais um pouco para ver se melhora.
Lanche 1 (16:00)
1 taça grande de gelatina (112kcal)
Meu estomago ainda estava um pouco pesado, com sensação de estufamento, mas como já passam de tres horas desde a ultima refeição comi uma tigela de gelatina, tinha planejado comer uma fruta, mas acho que a gelatina vai cair melhor devido a situação.
Jantar (19:00)
1 fatia de pão integral (52kcal)
1 colher de sopa de pate de atum com cenoura (28kcal)
1 copo de limonada sem açucar (15kcal)
Total = 95kcal
Fiz um jantar rápido e leve por que achei que iria correr hoje, mas São Pedro achou melhor mandar uma chuvinha para nós! Então só fiquei debaixo de coberta mesmo!
Lanche (21:00)
1 leite fermentado (59kcal)
2 castanhas do pará (52kcal)
Total = 111kcal
Total do dia: 806kcal
Comecei a entender o que estavam se referindo quando dizem: o macarrão incha o estômago. Estou me sentindo empanzinada e com dor de estômago, creio que seja por causa do miojo, vou aguardar mais um pouco para ver se melhora.
Lanche 1 (16:00)
1 taça grande de gelatina (112kcal)
Meu estomago ainda estava um pouco pesado, com sensação de estufamento, mas como já passam de tres horas desde a ultima refeição comi uma tigela de gelatina, tinha planejado comer uma fruta, mas acho que a gelatina vai cair melhor devido a situação.
Jantar (19:00)
1 fatia de pão integral (52kcal)
1 colher de sopa de pate de atum com cenoura (28kcal)
1 copo de limonada sem açucar (15kcal)
Total = 95kcal
Fiz um jantar rápido e leve por que achei que iria correr hoje, mas São Pedro achou melhor mandar uma chuvinha para nós! Então só fiquei debaixo de coberta mesmo!
Lanche (21:00)
1 leite fermentado (59kcal)
2 castanhas do pará (52kcal)
Total = 111kcal
Total do dia: 806kcal
29/04/2016
2° Dia
Começando o segundo dia de dieta do miojo, estou me sentindo bem disposta, com bastante energia, mas também to me sentindo um pouco inchada, não sei se a culpa é do miojo, mas to sentindo leve estufamento no estomago.
Lanche 1 (16:00)
1 taça de gelatina (80kcal)
Café da manhã (7:00)
2 fatias de pão integral - 112Kcal
1 colher de sopa de patê de atum com cenoura - 28kcal
1/2 xícara de chá mate (esse foi com açúcar mesmo) - 40kcal
Total = 180kcal
Lanche 1 (16:00)
1 taça de gelatina (80kcal)
Almoço (12:30)
1/2 pacote de miojo (176kcal)
1 ramo de couve flor (5,8kcal)
50g de frango cozido (86,5kcal)
1 colher de sopa de tomate (3kcal)
1 colher de sopa de cenoura cozida (8kcal)
1 colher de arroz de abobrinha cozida (11,4kcal)
Total = 290kcal
Após almoçar aumentou a sensação de estufamento, mas ainda está melhor que ontem.
Lanche (16:00)
1 ameixa (20kcal)
Meu estomago ainda está um pouco pesado, com sensação de estufamento.
Jantar (19:00)
1 fatia de pão integral (52kcal)
1 colher de cha de geleia de damasco (23kcal)
1 xícara de café Marita com leite (50kcal)
Total = 125kcal
A chuvinha não parou, então para não perder mais um dia de atividade física baixei uma aula de zumba na internet e fiz, 40 min. Depois fiz uma serie de abdominais para completar o desafio da semana.
Lanche (21:00)
1 copo pequeno de vitamina de abacate com leite desnatado e sem açúcar
Total = 160kcal
Total do dia: 855kcal
Prontinho, segundo dia encerrado. Vamos ver a pesagem amanhã como fica!
até amanha
Bjus
30/01/2016
Mais uma dieta curta finalizada. Tive mais dificuldade em fazer esta dieta do que na do chá, mesmo sendo permitido uma quantidade maior de calorias. Isso por que o miojo é extramente calórico, sendo assim se comer um pacote completo terá consumido cerca de 500kcal, restando apenas 300kcal para atingir o limite de calorias permitidas no dia todo na dieta. Esse é um dos motivos que dividi o pacote ao meio reduzindo meu almoço para cerca de 300kcal.
Vamos então ao resultado:
Pois é aumentei 100g. Difícil de acreditar que é possível subir de peso consumindo apenas 800kcal dia.
Como eu disse anteriormente to me sentindo inchada, pode ser que o peso não tenha aumentado de verdade, sei não, odiei essa dieta do miojo!
Humor: Chateada
Auto estima: razoável
Avaliação: Super, hiper, mega reprovada!
Dificuldade: Média
Super odiei essa dieta! Nunca mais quer fazer ela. É a primeira vez que meu peso sobe desde que comecei os desafios.
A dieta é hipocalórica e com baixo valor nutritivo. Não recomendo a ninguém!
Próxima dieta será mais equilibrada para ajudar meu corpo a se recuperar dessa semana de "dietas milagrosas".
Fim de semana to de folga, lembrando de jamais extrapolar 1200kcal.
Vou nessa...
Até a dieta da Fibra!
Bjos da Jeh
Após almoçar aumentou a sensação de estufamento, mas ainda está melhor que ontem.
Lanche (16:00)
1 ameixa (20kcal)
Meu estomago ainda está um pouco pesado, com sensação de estufamento.
Jantar (19:00)
1 fatia de pão integral (52kcal)
1 colher de cha de geleia de damasco (23kcal)
1 xícara de café Marita com leite (50kcal)
Total = 125kcal
A chuvinha não parou, então para não perder mais um dia de atividade física baixei uma aula de zumba na internet e fiz, 40 min. Depois fiz uma serie de abdominais para completar o desafio da semana.
Lanche (21:00)
1 copo pequeno de vitamina de abacate com leite desnatado e sem açúcar
Total = 160kcal
Total do dia: 855kcal
Prontinho, segundo dia encerrado. Vamos ver a pesagem amanhã como fica!
até amanha
Bjus
30/01/2016
Dieta Finalizada
Mais uma dieta curta finalizada. Tive mais dificuldade em fazer esta dieta do que na do chá, mesmo sendo permitido uma quantidade maior de calorias. Isso por que o miojo é extramente calórico, sendo assim se comer um pacote completo terá consumido cerca de 500kcal, restando apenas 300kcal para atingir o limite de calorias permitidas no dia todo na dieta. Esse é um dos motivos que dividi o pacote ao meio reduzindo meu almoço para cerca de 300kcal.
Vamos então ao resultado:
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| Peso anterior 67,0kg |
Pois é aumentei 100g. Difícil de acreditar que é possível subir de peso consumindo apenas 800kcal dia.
Como eu disse anteriormente to me sentindo inchada, pode ser que o peso não tenha aumentado de verdade, sei não, odiei essa dieta do miojo!
Humor: Chateada
Auto estima: razoável
Comentários Finais
Avaliação: Super, hiper, mega reprovada!
Dificuldade: Média
Super odiei essa dieta! Nunca mais quer fazer ela. É a primeira vez que meu peso sobe desde que comecei os desafios.
A dieta é hipocalórica e com baixo valor nutritivo. Não recomendo a ninguém!
Próxima dieta será mais equilibrada para ajudar meu corpo a se recuperar dessa semana de "dietas milagrosas".
Fim de semana to de folga, lembrando de jamais extrapolar 1200kcal.
Vou nessa...
Até a dieta da Fibra!
Bjos da Jeh
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