2ª Dieta - Dieta da Maça

Início em 04 de Abril de 2016


Boa tarde pessoal,

Amanhã é dia de Dieta Nova, e a dieta da vez é : a Dieta da Maça.

Depois de uma dieta tão restrita como a da sopa procurei uma mais equilibrada para não sobrecarregar o corpo demais e achei essa dieta bem interessante, há proteínas, carboidratos e gorduras todos os dias, a chance de uma hipoglicemia é quase nula se comparada a dieta da sopa.

Essa dieta promete 7Kg em 5 dias, mas também informa que as pessoas mais gordinhas tendem a perder mais peso, como tenho IMC 29 vou aceitar 2Kg como sucesso para essa dieta ok?!

Então vamos nos preparar neh!

Para que a Dieta da Maçã realmente funcione como você deseja e espera coma pelo menos 1 Maçã inteira 30 minutos antes de cada refeição importante que fizer ou seja 1 maçã pela manhã, 1 maçã antes do almoço, 1 maçã no lanche da tarde e 1 maçã antes da janta.

Caso consiga pode comer mais de uma Maçã por refeição.

Os benefícios da maça

• Pobre me calorias e rica em fibras solúveis que ajudam a abaixar o colesterol.
• Altamente rica em inúmeras substâncias fitoquímicas, como a quercetina, que podem ajudar na prevenção de doença cardíaca e câncer;
• Ajuda na Higiene dos dentes;
• A mistura de antioxidantes que a maça possui impedem a oxidação do colesterol ruim (LDL) para a forma mais perigosa.

Algumas regras da Dieta

Nesta Dieta você vai comer pelo menos 4 maçãs por dia então se você não gosta de Maçã não faça esta dieta;

Não pode substituir a fruta por 1 copo de suco de maçã por exemplo a Maçã tem que ser comida normalmente de preferência com casca;

Nesta Dieta não se come carne vermelha;

O consumo de café é permitido apenas no pela manhã na primeira refeição do dia;

Lembre-se 30 minutos antes de começar qualquer refeição tem que comer pelo menos 1 Maçã inteira;

– Não troque alimentos por outros se não se gostou do cardápio esta Dieta não faça, tenha isso em mente pois o resultado pode ser desastroso;

– Quer mais eliminar liquido durante o tempo que estiver fazendo a dieta tempere a salada com limão ao invés de vinagre e se puder não use sal.

Cardápio

Café da manhã:

Comer maçã – pelo menos 1 inteira.

Omelete com no máximo 2 ovos, pode acrescentar ao omelete 1 fatia de queijo mussarela.
– não colocar sal na omelete, pimenta pode.

Café esta liberado apenas pela no café manhã no restante do dia não pode se tomar café, ao tomar café use apenas adoçante ou 1 copo (200 ml) de café com leite desnatado.

Lanche da manhã

1 Maçã
1 copo (200 ml) de iogurte desnatado.

Almoço

Comer maçã – pelo menos 1 inteira.
Um file pequeno de frango ou peixe frito em azeite ou manteiga.
Faça uma salada com verduras de sua preferência.
3 colheres de arroz integral.

Lanche da tarde

Comer maçã – pelo menos 1 inteira
4 bolachas água e sal ou 1 torrada sem recheio
1 xícara de chá de sua preferência – para adoçar use apenas adoçante.

Jantar

Comer maçã – pelo menos 1 inteira.
Um file pequeno de frango ou peixe frito em azeite ou manteiga.
Faça uma salada com verduras de sua preferência ou 5 col. (sopa) de ervilha
1 copo (200 ml) de iogurte desnatado


A Thainá e eu continuaremos juntas na luta contra a balança, mas nesta semana teremos mais 3 " Garotas Fitness" testando-a também.

No fim dos cinco dias farei uma planilha comparando o resultado de todas.

Se você também quiser fazer não deixei de comentar seu resultado.

Até a próxima

Bjos da Jeh

04 de Abril de 2016

1° Dia

1° Dia da Jéssica

O primeiro dia de dieta foi ótimo me senti bem o dia todo, não me faltou energia para as tarefas cotidianas,

Essa é uma das dietas mais tranquilas que já fiz, não senti fome hora nenhuma.

Ganhamos mais adeptas da dieta, no grupo já somo 8 fazendo a dieta.

Espero que o resultado seja bom para todas.

Como sobrou energia fizemos uma caminhada a noite, 6Km em 1 hora. O tempo está ruim mas vamos melhorar isso.

Até a proxima

Bjos da Jeh

1° Dia da Thainá 

Me senti bem o dia todo, sem fome, assim como todas as outras meninas que estão fazendo a dieta. 

Porém no treino de boxe ainda não estou rendendo como antes.

Atividades de alto consumo energético como o boxe exige consumo maior de calorias, e um carboidrato extra antes do treino.

A partir de hoje vou acrescentar um pedaço pequeno de batata doce antes do treino para conseguir treinar melhor. 

Também não adiantar regredir no boxe, neh!

Até amanha

Thainá




05 de Abril de 2016

2° Dia

2° Dia da Jéssica

Me senti bem e não tive fome hoje, mas o intestino não funcionou.
A maça deveria deixar ele funcionando direitinho, mas ele é meio preguiçoso mesmo!
As refeições são agradáveis de fazer, mas já estou enjoada de comer maça.

Meu almoço de hoje

Minha mãe também faz parte do Garota Fitness e esta fazendo a dieta, hoje ela questionou dor de estomago e estufamento. 
É o grande mal de dieta monótona. Ainda bem que são apenas 5 dias.
Hoje sem atividade física!

Até amanhã

Bjos da Jeh

2° Dia da Thainá

Hoje o dia foi tranquilo, comi uma fatia de pão integral antes do treino e meu rendimento melhorou bastante.

Não aguento mais comer maçã.

Só que não me aguentei de ansiedade e me pesei de novo. Aumentei 500g. Espero que seja só liquido, ou inchaço que passe logo, não posso ter engordado isso tudo comendo tão pouco.

Vamos esperar para ver

Até amanhã

Thainá

06 de Abril de 2016

3° Dia

3° Dia da Jéssica

Me senti bem e não tive fome hora nenhuma, reduzi o ovo do café da manhã, omelete agora com um ovo só para tentar chegar com fome no almoço.

Acrescentei meia maça de pré-treino, pois hoje é dia de começar a correr!

Me deu vontade de pesar, essa dieta esta fácil demais para ser verdade, mas fui forte, Resisti!

Vou nessa

Bjos da Jeh

3° Dia da Thainá

Me senti bem também,  mas no almoço não resiste a um quiabo com carne moída. Pesei de novo para verificar aquele aumento de 500g. E continua lá! To ficando preocupada.
Meu dia de ontem só deu 836Kcal não é possível que tenha engordado. Estamos achando que estou retendo líquido, bebendo água demais, vou reduzir para 2 litros e ver se resolve o problema.
Treinei bem hoje, meu rendimento melhorou bastante, mas comi um pão de sal antes do treino.

Até amanhã

Thainá

07 de Abril de 2016

4° Dia

4° Dia da Jéssica

Acordei me sentindo ansiosa, com o aumento de peso da Thainá fiquei curiosa para pesar.

Pronto! Menos 800g, maravilha. Fiquei animada. Mesmo achando que a dieta será falha, pois só tem mais 2 dias para perder no mínimo 1,2Kg como era a proposta. Hoje ainda é o 4º dia, e reduzir 800g neste tempo não é nada mal. 

Comprei maça fugi para variar o sabor e hoje tá até tranquilo come-las, não estou mais enjoada de maçã.
Hoje vou caminhar mais um pouco, arrastar o marido comigo e arriscar uns minutos de corrida.
Acredito que a atividade física também está ajudando no resultado da dieta, ta aí a grande diferença entre esta dieta e a da sopa, não tive forças para atividade física na dieta da sopa, mal mal tinha forças para ficar em pé!
To adorando essa dieta!

Vou nessa preparar para caminhar

ate amanhã

Bjos da Jeh

4° Dia da Thainá

A dieta está tranquila, hoje pesei de novo e ... 69,2Kg fiquei feliz pois tinha aumentado. Medi a cintura também e perdi 6cm. Controlei a quantidade de água para não passar de 2L.
To animada! 

Até Amanhã

Thainá

08 de Abril de 2016

5° Dia

5° Dia da Jéssica

Acordei super bem disposta, estou mais concentrada e animada. Essa dieta e a corrida estão me fazendo bem!
Hoje é o último dia da dieta e estou super animada. 
Segui o cardápio certinho todos os dias e me exercitei 4 dos 5 dias de dieta. Acho que terei o melhor resulto possível amanhã.
Também não tenho ficado ansiosa demais, sem vontade de doces e alimentos gordurosos.
Intestino tá funcionando dia sim dia não.
Vamos que vamos!

Bjos da Jeh

5° Dia da Thainá

Meu peso subiu denovo, não sei o que está acontecendo... O que estou fazendo de errado?
Eu deveria ter perdido ao menos 1Kg.
Meu peso ta oscilando cerca de 500g de um dia para outro, tanto para mais quanto para menos.
Não pode ser culpa da dieta pois meu dia está ficando em torno de 800Kcal.
Não aguento mais maça! E fica pior por que não vejo resultado.
Vamos ver até amanhã!

Até mais

Thainá


09 de Abril de 2016

Dieta Finalizada

Resultado da Jéssica

Adorei essa dieta, não fiquei com fome hora nenhuma, tive energia para treinar e ainda perdi peso. Tenho que declarar dieta FALHA pois nenhuma das participantes chegou perto do peso prometido. Mas super recomendo essa dieta, não é Milagrosa como promete mas é saudável e eficaz. 

O único problema que tive com essa dieta é a monotonia, comer a mesma coisa todos os dias não é legal, enjoa. E 4 a 5 maças por dia é muita maçã.

Depois vamos voltar nela substituindo a maça por outras frutas para verificar se a maça realmente faz a diferença nesta dieta.

Mas antes vou testar outra dieta, afinal como disse ontem preciso aumentar meu consumo de ferro, e essa dieta é muito pobre neste nutriente.

Peso anterior 70,7Kg

Finalmente saí da casa dos 70. Perdi 1,2Kg em 5 dias! Acho um excelente resultado e estou muito feliz! 

Aguardando resultado das demais Garotas fitness para passar para vocês!

Humor: animada

Auto estima: mediana

Bjos da Jeh

Resultado da Thainá

Essa semana não foi legal para mim, não segui o cardápio certinho mas fiz substituições saudáveis para ter mais energia para o treino. Consumi máximo 800Kcal e treinei Boxe todos os dias, com ou sem maça eu deveria ter perdido ao menos 1Kg.

Peso anterior 69,1Kg

Aumentei 400g.

Percebi minhas pernas um pouco inchadas, acho que posso estar retendo líquido, vou tentar não me desesperar e aguardar mais uma semana, mas estou muito triste.

Dieta Falha e muito!

Humor: triste

Auto estima: baixa

Até a próxima Thainá

Resultado das demais Garotas Fitness

	Peso Inicial	Peso Final	Eliminados (kg)	Seguiu cardápio a risca?
Fatinha	63,8	63,4	0,4	Não
Jéssica	70,7	69,5	1,2	Sim
Tati	81,6	81	0,6	Não
Thainá	69,1	69,5	-0,4	Não
Wagna	66,55	65,75	0,8	Não

Comentários Finais

Avaliação: Reprovada, embora eu tenho adorado essa dieta não tivemos a perda de peso prometida.

Dificuldade: baixa

Custo da dieta: 43,00

Gostei do custo da dieta, olha só o que gastei para os 5 dias...

16,20 em maças

1 pacote de biscoito água e sal 2,30

1/2 dúzia de ovos 3,00

1 bandeja de iogurte desnatado 6,90

verduras 7,10

1 pacote de peito de frango 7,50

A próxima dieta: paleolítica só se inicia na segunda, por favor não vá descuidar no fim de semana e recuperar todo o peso eliminadado na semana em dois dias neh.
Calorias máxima permitidas para o fim de semana 1500Kcal, eu vou tentar ficar em torno de 1200kcal e tentar reduzir mais um pouco o peso, qualquer 100g a menos é lucro.

Se cuidem!

Até a Próxima dieta

Bjos da Jeh