Dieta Iniciada em 06 de junho de 2016
A dieta do shake é bastante simples, basta você substituir o café da manhã e mais uma das principais refeições (almoço ou jantar) do dia por um copo de shake.
A dieta dos shakes concilia shakes para emagrecer e uma alimentação balanceada. O método promete enxugar até 4 kg em 5 dias. A bebida pode substituir o almoço ou jantar, e não as duas refeições.
Na dieta dos shakes, você pode ficar até 48h apenas na base dos shakes para emagrecer, mas isso só deve ser feito em caso de emergência, e nunca ultrapassar as 48h.
Você pode comprar algum shake disponível no mercado ou preparar o seu próprio shake. Eu vou preparar o meu, há várias receitas disponíveis na internet, escolha aquela que possui basnte fontes de fibras, como aveia, linhaça, etc. Não vou postar a receita do meu shake, pois como já mencionei antes comercializo o mesmo para alguns parentes e amigos, não posso perder meus clientes neh!
Na hora do almoço, se você não for tomar shake, faça uma refeição que contenha três colheres de sopa de arroz integral, uma porção média de verduras e um filé de frango grelhado.
Nos lanches da manhã e da tarde, tome uma xícara de chá verde, e coma uma porção de frutas.
No jantar, se você não for tomar o shake, siga o mesmo cardápio do almoço. Se quiser, pode variar um pouco as verduras ou tomar uma sopa.
Esse tipo de bebida é estratégico para acelerar o metabolismo de quem já vem fazendo uma alimentação com restrição calórica e viu a perda de peso se estabilizar (o que chamamos de setting point), resultado da adaptação do metabolismo ao regime.
O shake resolve esse problema, pois é capaz de acelerar o gasto metabólico novamente e dar nova força ao emagrecimento.
Mas lembre-se: nada de fazer maluquices como tomar apenas shake durante vários dias.
Vamos lá!
Vou dando notícias
Bom dia galera,
Estou indo super bem nessa dieta, eu adoro shakes e me sinto bem me alimentando assim,
estou achando muito fácil seguir e fico bastante disposta.
Vou nessa, depois volto para dar mais notícias
Dieta Finalizada
Adorei fazer essa dieta, para aqueles dias que não dá tempo de preparar uma boa refeição, o shake será minha primeira opção. Fica um pouco mais complicado avaliar essa dieta por que neste fim de semana aumentei 2kg. Pois é, 2 kg em dois dias, loucura neh! Provavelmente tive retenção de líquidos e talvez tenha refeito minhas reservas de glicogênio, já que parei a low carb e voltei a comer carboidratos de uma. 2Kg de gordura em dois dias, consumindo 1400kcal, com certeza não ganhei!
Então com a dieta do shake, eliminei os mesmos 2 kg que ganhei! Aí não sei se considero que perdi 2kg ou se considero que mantive meu peso! rsrsrsr
Acho que vou refazer essa dieta denovo para avaliar melhor.
Peso inicial: 64,2kg
Peso atual: 62,2kg
Humor: apreensiva
Auto estima: razoável
Comentários Finais
Independente do aumento de peso misterioso do fim de semana, não cheguei perto da perda de peso prometida, então sou obrigada a considerar: dieta Falha!
Avaliação: Reprovada
Dificuldade: Baixa
Só me resta agora prepara para a próxima dieta! Vem aí a Detox!
Bora limpar o organismo?
Até a próxima
Bjos da Jeh
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