Desafio Semanal #6 - Duplo

Uma semana sem Refrigerante+Fazer um Diário das Refeições

Talvez você esteja se perguntando que diferença vai fazer ter um caderninho de anotações ou um arquivo no celular para falar de sua alimentação e aí eu te digo: MUITA! Pode não parecer, mas quando nossas refeições vão parar no papel, muita coisa muda. Isso funciona mesmo, eu uso esse método para ajudar na perda de peso e funciona muito bem.

Anotar ou tirar foto de tudo o que come ajuda a emagrecer porque assim o indivíduo tem maior consciência da sua alimentação e dos erros alimentares que comete, podendo assim alterar os seus hábitos e consequentemente emagrecer.

Uma pesquisada publicada no American Journal of Preventive Medicine, em 2008, revelou que dentre 1.685 americanos com sobrepeso ou obesidade, aqueles que utilizaram o diário alimentar, em média, seis dias por semana eliminaram duas vezes mais peso do que aqueles que preencheram o diário uma ou menos vezes por semana.

O método funciona porque:

- Ao anotar os alimentos consumidos, o indivíduo consegue ter maior controle sobre a quantidade ingerida e a frequência com que se come;

- É possível visualizar os erros, tornando mais fácil se conscientizar e tornar a alimentação mais saudável;

- Ter uma ferramenta para anotar os alimentos consumidos no dia aumenta a noção da própria responsabilidade para o sucesso do emagrecimento e, portanto, aumenta o engajamento com o objetivo proposto.

Esse registro deve ser feito diariamente e preferencialmente no decorrer do dia, ou seja, após cada refeição. A duração do registro para esse desafio será de de 7 dias.

Garotas Fitness ficarei esperando ao fim de cada dia as anotações de vocês, podem anotar no papel e fotografar depois se acharem mais fácil. O diário deve ser enviado todos os dias!

E como o refrigerante está proibido essa semana, se constar tal bebida (seja comum, light, diet, ou a versão enriquecida com vitaminas) em qualquer dia no diário o desafio será considerado como não cumprido! 

Ah isso mesmo, dia das mães sem refrigerante! Se fosse para ser fácil não chamaria desafio neh! 

Nós conseguimos, força, foco e fé!

Vamos lá!

Até amanhã

Bjos da Jeh