Desafio Semanal # 1

Dormir ao menos 6 horas por dia

Dormir pouco engorda, devido ao impacto que o sono de má qualidade tem no apetite e no gasto energético, podendo levar ao ganho de peso.

Isso porque dormir pouco está associado a alterações nos hormônios que controlam a fome. Os níveis de leptina, que reduz o apetite, baixam, enquanto que os níveis de grelina, que estimula o apetite, aumentam. Isso já ocorre quando a pessoa dorme menos de 6 horas por noite.

Além disso, quem dorme muito pouco (cerca de 4 horas por noite) tem mais vontade alimentos calóricos, ricos em carboidratos, como doces e massas, por exemplo.Também é preciso lembrar que dormir pouco deixa mais tempo livre para comer e beber.

Uma pessoa que dorme menos de seis horas por noite tem um risco 50% maior de morrer após um ataque cardíaco - e a chance de sofrer um derrame fatal também cresce 15%. A conclusão é de uma pesquisa da da Universidade de Warwick, na Inglaterra, que comprovou o perigo recorrente de uma rotina agitada e irregular de trabalho que faz com que muitas pessoas descansem cada vez menos em função da sobrecarga diária, o que já se tornou hábito entre 60% da população adulta.

Bora dormir?

Bjos da Jeh