1ª Dieta - Incor: Sopa da Usp

26 de Março de 2016

Dieta da Sopa da USP

Boa tarde pessoal,


Resolvi adiantar informações sobre a primeira dieta. Eu tive dificuldade em encontrar alguns ingredientes, então quem desejar começar junto comigo é melhor já ir se preparando.

Estive em 6 estabelecimentos, sacolões e hipermercados e não encontrei aipo e nabo, tive de encomendar, e olha que moro em região metropolitana.

Cheguei a seguinte conclusão:

Roça = local longe do capital e por isso não se encontra nada

Região metropolitana = local muito perto da capital e por isso não se encontra nada!

Na segunda começo a testar a primeira dieta: a Dieta da Sopa da Usp. 

Desenvolvida por estudantes da USP, a dieta da sopa é um dos principais métodos indicados e adotados para o emagrecimento saudável. A princípio, o regime foi criado para pacientes cardíacos, que precisavam perder peso para a realização de cirurgias emergenciais. 

O regime consiste, basicamente, na substituição de alimentos por sopas e caldos nutritivos e com baixo teor calórico. Essa dieta promete perda de 7Kg em uma semana (é 1kg por dia, será que entendi direito?) .

Vou postar a receita hoje, caso alguém queira testar esta receita comigo ainda dá tempo de ir à feira.

Contra-Indicações

Nem todas as pessoas podem fazer a dieta da sopa. Este tipo de regime é contra-indicado a gestantes, pessoas que estão com a imunidade baixa, diabéticos e crianças. Muito importante: a dieta da sopa deve ser feita continuamente por no máximo uma semana. Mudar hábitos alimentares de forma muito brusca pode causar fraqueza nas pessoas. Até porque mais importante do que emagrecer é emagrecer com saúde.

Atenção!!!

A quantidade reduzida de calorias produz pouca energia para o corpo, portanto, os exercícios praticados durante esse período devem ser de baixa intensidade. Esforços físicos podem levar à fraqueza, dores de cabeça, tonturas, e até mesmo desmaios.

Receita

Para preparar o caldo, você vai precisar de:

1 berinjela

2 folhas de louro
2 pimentões
2 Nabos
1 Repolho verde ou roxo grande
2 Maços de agrião e Cheiro Verde
1 Aipo pequeno
2 Tomates
2 Cenouras
3 dentes de alho
2 xícaras de vagem picada
sal e pimenta do reino à gosto
2 tabletes de caldo de carne ou de legumes


Corte os ingredientes e prepare normalmente como uma sopa.

Não deixem de deixar comentários sobre os resultados de vocês com essa dieta!

Bjs da Jeh

27 de Março 2016

Boa noite galera,

Tudo preparado para o primeiro dia de teste, a sopa já está cozinhando.

Como eu trabalho, só vou conseguir postar informações no fim da tarde. Para acompanhar a dieta passo a passo ao longo do dia siga-me no instagram!

28 de março de 2016

1º Dia

É permitido comer todas as frutas que desejar (nada de exageros), exceto banana e abacate. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia; beba chá , suco de uva (sem açúcar) e água à vontade.

1º Dia da Jéssica

Meu primeiro dia começou bem:

Café da manhã (6:00): fruta do conde e chá verde

Lanche (9:00): Melancia, kiwi e chá de berinjela com gengibre

Depois daí a fome começou a apertar... foi difícil aguardar mais três longas horas para o almoço, comi  uma laranja.

Almoço (12:20): Sopa da Usp

Aí meu dia começou a ser uma sessão de tortura, a sopa até que ficou bonita, mas o sabor, meu Deus! Que coisa horrorosa!!!

Não consegui comer a porção completa, começou a me dar ânsia de vomito.

Finalmente entendi por que a dieta diz que a sopa é livre, pode comer sempre que tiver fome... Quem vai querer comer isso? Prefiro ficar com fome!

Devagarinho consumi meio prato de sopa, tomando mais chá verde para ajudar a descer e já está bom neh! Mais tarde tento forçar mais um pouco

Fiquei ansiosamente aguardando a hora do lanche, pois mesmo escovando os dentes duas vezes o sabor daquela sopa não saia da minha boca, e da minha mente, fiquei traumatizada!

Lanche (15:00): Mamão papaia e pinha

Nunca me senti tão feliz por comer uma fruta! Meu estomago ainda revira, a lembrança daquela sopa me assombra profundamente... Ai meu Deus ainda preciso tomar mais uma vez hj. Socorro!

Jantar (18:00): Sopa

Nem acredito que tive que tomar essa coisa pavorosa denovo... dessa vez, sei que é errado, mas bati a sopa, ao menos sem mastigar fica mais fácil de mandar "goela" abaixo.

La se foi mais uma caneca da sopa da tortura.

Lanche (21:00): Melancia e mais uma pinha.

Pronto acabou meu primeiro dia de tortura.

Não consegui realizar atividade física, meu estomago revirou a tarde toda, vai ficar para amanha.

Minhas refeições 1° Dia!

Espero que todos sobrevivam ao primeiro dia!

Bjos da Jeh

1º Dia da Thainá

No meu primeiro dia já comecei mal humorada:

Café da manhã (6:00): não aguentei, tomei um copo de café com leite desnatado, sem açúcar

Lanche (9:00): Uma Maçã e muita água

Já estou faminta, vontade de comer o mundo.

Almoço (12:40): Sopa da Usp

Fiquei em dúvida do que faz essa sopa arder tanto, estuo colocando pimenta para ver se vou conseguir comer. Não é certo bater no liquidificador, mas bati por que não gosto de nada que tem nessa sopa. 

Ficou muito ruim.

Ainda são 14:40 e já bebi 1600mL de água, tentando enganar a fome, mas não está resolvendo

Pré treino: Uma goiaba

Atividade física ( 18:30 as 19:30): Boxe 

Fui ao treino de boxe, quase morri srrsrs

Meu treinador perguntou o que eu havia comido e me deu a maior bronca. Mas  resisti, vou me casar e quero ficar linda no vestido.

Pós treino: Uma maça

Comi super pouco hoje, fiquei no chá e fruta mesmo. Na verdade passei fome hoje, por que essa sopa " não desce"!

Agora é encarar mais um dia

Ate amanhã

Thainá




29 de Março de 2016

2º Dia

Pode comer todos os legumes frescos que desejar (cru ou cozido) pode comer verduras a vontade. No jantar, se quiser, comer uma batata grande cozida com manteiga. Tome a sopa sempre que desejar.

2º Dia da Jéssica

Meu segundo dia começou bem, já não sinto mais meu estômago revirar.

Achei engraçado as recomendações do dia: "No jantar, se quiser, comer uma batata grande cozida com manteiga." Se quiser? Estou ansiosa por esse momento. Mataria por um pedaço de batata! 

Na verdade peguei a minha batata do dia (sem manteiga, credo detesto) e dividi em três, rsrsr e vou comer ao longo do dia num esforço para chegar ao fim deste dia 

Café da manhã (6:00): 1/3 de batata, chá de capim cidreira com hortelã, sem açúcar.

Lanche da manhã (9:00): 1 cenoura crua grande

Pré almoço (12:40): 1 copo de suco detox - couve, gengibre e abacaxi

Sei que hoje não era permitido fruta, então não sei se fiz certo tomando esse suco, tive uma consulta com nutricionista que estava marcada para as 11h, mas so fui atendida as 12:20, e eu precisava voltar para o trabalho então não podia parar para pedir uma salada, era o suco ou um milk shake! rsrsrs

Almoço ( 14:30): sopa da tortura, salada e 2/3 de batata

Descobri uma maneira da sopa ser menos desagradável, como hoje outros vegetais são permitidos misturei tudo e ainda coloquei a batata da consolação! A fome era grande então foi todo o restante da batata.

Lanche (16:30): meia cenoura crua

Jantar (19:00): sopa da tortura com salada de alface para disfarçar.

Lanche (22:30): suco de couve com cenoura, gengibre, agrião e gotinhas de limão.

Esse suco ai não ficou muito gostoso não. Estou tendo dificuldades em tomar a sopa, devido a seu sabor ser pavoroso, fiquei com medo da quantidade que estou tomando ser insuficiente então estou usando outra estratégia. Os ingredientes da sopa que eu gosto estou comendo em forma de salada, os que não gosto misturo nos sucos, mas como hoje não pode fruta tentei fazer um suco só com vegetais, até que não ficou muito ruim não. Muito melhor que a sopa.

Hoje foi bem mais tranquilo, me senti bem o dia todo, mas o intestino não funcionou.

Principais refeições do dia

Amanhã é dia de pesagem, a dieta promete mínimo de 2300g se dieta seguida certinha.

To ansiosa! Então vou dormir para chegar logo.

Boa noite a todos

Bjos da Jeh

2º Dia da Thainá

Depois de um dia bem difícil como o de ontem não aguentei, tive que pesar para ver se já fazia alguma diferença, para minha alegria e força para continuar na dieta perdi mais de um quilo só no primeiro dia, inacreditável!

Meu dia foi tranquilo, só que me senti um pouco fraca. Tive muita correria durante o dia, então bebi pouca água, o que não é bom.

Estou tendo dificuldade em tomar a sopa, consumi pequena quantidade, mas tomei ela duas vezes ( no almoço e no jantar).

Café da manha: tomate

Almoço: sopa + salada

Lanche: cenoura

Atividade física: Boxe

Consegui treinar, mas meu desempenho foi péssimo devido a falta de energia.

Jantar: sopa

Lanche: tomate

Até amanha

Thainá

30 de Março de 2016

3º Dia

Coma frutas e legumes à vontade, exceto batata, tome a sopa pelo menos duas vezes ao dia. Obs: Se ao final do dia tiver feito tudo que lhe foi recomendado, deverá ter perdido em torno de 2300 a 3200 gramas. 

3º Dia da Jéssica

Meu dia não começou tão bem, tive câimbras durante a noite, umas três vezes, dormi mal por isso. 

Obs: normalmente câimbras são causadas por baixos níveis de minerais, como o cálcio, magnésio e potássio. 
 Como hoje fruta tá liberado vou comer umas duas ou três laranjas ao longo do dia, pois elas são riquíssimas em potássio, creio que vá ajudar. Alongamentos também ajudar a evitar câimbras, então se quiserem prevenir, faça uma sessão de alongamentos antes de dormir, alongando principalmente as pernas, que são os principais alvos de câimbras. 

Começando o dia com pesagem para conferir se a dieta está funcionando. 

Peso inicial: 73kg / Peso atual: 72,2Kg

Perdi 800g. Não posso reclamar, 800g em dois dias é muita coisa. Mas não chegou nem perto dos 2,3Kg prometido pela dieta.
Somando tudo que comi no primeiro dia deu 536kcal e no segundo dia 287Kcal. Qualquer pessoa consumindo tão poucas calorias perderia esses 800g com ou sem sopa!
Até agora não acredito que vale a pena fazer essa dieta! Tomara que eu mude de ideia!

Café da manhã (6:00): 1 caqui + 1 copo de suco verde (agrião, couve, gengibre e limão).

Lanche (10:40): 1/2 Laranja + 1/2 cenoura

4h40min sem comer, isso é  errado e não devem fazer isso,  meu dia foi apertado no trabalho não tive como parar antes.

Obs: o mínimo a ficar sem comer é 2 horas (também não vá ficar mastigando o dia todo neh) e o máximo 4 horas, ultrapassar esse tempo faz seu corpo querer economizar energia por não saber quando vai se alimentar de novo, isso faz o metabolismo reduzir e ENGORDA!.
Gosto de me alimentar de 3 em 3 horas para não correr esse risco!


Almoço (12:40): sopa da tortura, salada com repolho, alface, tomate e beterraba crua ralada. 

Lanche (16:00): 1 fatia de melancia + 1 laranja

Jantar (19:30): sopa da tortura com suco esquisito.

Chamei de suco esquisito porque não encontrei nome mais apropriado. Como eu havia comentado resolvi colocar os ingredientes que não gosto da sopa em sucos, caso não esteja consumindo em quantidades suficientes. Na minha opinião o Aipo é o pior de todos e estragou o suco, não ficou nada gostoso. Mas dá pra beber e ainda é melhor que tomar a sopa.Vou colocar a receita aqui, se alguém descobrir uma maneira melhor de consumi o aipo por  favor me avise.

Suco de aipo

1 talo de aipo com as folhas

1 cenoura

2 limoes

1 pedaço de gengibre

1 folha de couve

1 polpa de pessego

500mL de água

Bata tudo no liquidificador, bata bastante. Coe em peneira grossa.

Fazendo assim a dieta esta dando pra levar, não tenho sentido muita fome e hoje o intestino já funcionou.

Atividade física: 30 minutos Kickboxing

Não consegui fazer mais tempo, acabou a energia.


Obs: é muito importante conhecer o limite do seu corpo, nunca force um exercício se não estiver se sentindo bem. Se sentir tonteira, náusea, dor de cabeça pare na hora!

Pós treino: 1 caqui

Lanche da noite (22:00): 1 pinha

E assim terminou o terceiro dia da minha saga.

Bjos da Jeh

3º Dia da Thainá

Hoje acordei mais tarde (9h) e estou mais bem humorada, mas nem tão bem humorada assim. A dieta esta sendo mais tranquila pra mim agora, mas não estou  com muita energia.

É Dia de pesagem!

Peso de ontem: 69,9kg  / Peso atual: 69,8

No primeiro dia fiquei empolgada por perder mais de 1kg, mas de ontem para hj foram só 100g. Perda total até agora: 1,4Kg.

É sem duvida um bom resultado, mas também não consegui chegar no peso prometido.

Hora  do café da manhã!

Hoje pode fruta. Obaaaa

Café da manhã (09:00): 1 laranja, 1 manga e um copo grande de chá de canela.

Lanche ( 11:30): chá de canela

Almoço (13:00): sopa com alho em conserva

Lanche da tarde: um caqui e uma manga 

Manga é uma fruta muito calórica, não sei se fiz uma boa escolha, até agora já consumi 720Kcal.

Atividade física: acho que hoje não vai rolar, estou muito desanimada. 

Jantar: salada de repolho, tomate e cenoura, e mais chá

Não consegui comer a sopa duas vezes hoje, fiz salada com os ingredientes que eu gosto.

Bebi 2,1 litros hoje e não fui ao treino, isso não é nada bom já que tenho um metabolismo preguiçoso. 
Hoje fiquei um pouco desanimada, acho que por que esperava perder mais que 100g. Fiquei o dia todo em casa e isso me desespera. Vou tocando o barco, e me segurar para não me pesar mais.

Até amanha

Thainá

31 de Março de 2016

4º Dia

Coma até 8 bananas e beba copos de leite desnatado à vontade. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia. Obs: A banana e o leite possuem calorias, carboidratos, potássio, proteínas e cálcio que seu organismo estará necessitando neste dia particular de sua dieta. Eles irão diminuir o seu desejo de comer açúcar.

4º Dia da Jéssica

Meu dia começou bem não tive mais câimbras, dormi bem mas dormi pouco, não cumpri o desafio de no mínimo 6 horas por noite. 

Hoje estou me sentindo meio aérea, com dificuldade de concentração, espero que não me atrapalhe no trabalho.

Café da manhã (6:00): 1 copo de suco de aipo + 1 banana

Lanche da manha (9:30): 1 copo de vitamina de banana

Almoço (12:40): sopa e uma banana de sobremesa

Hoje já não achei a sopa tão difícil de comer, não sei se estou perdendo meu paladar ou se acostumei com ela. De qualquer forma está mais fácil agora.

Depois do almoço tirei um cochilo para completar minhas 6 horas de sono diários.

Lanche da tarde (16:00): 1 copo de leite e 1 banana.

Pré Jantar (19:00): vitamina de banana com agrião

A primeira receita de sopa acabou, resolvi fazer algumas pequenas alterações para melhorar o sabor, reduzi as quantidades de agrião e aipo. Para compensar vou continuar com os sucos.
Porém como hoje não pode frutas e verduras fica difícil fazer um suco descente, então fui mais ousada e fiz vitamina de banana com agrião. E não é que ficou gostoso! Se quiserem experimentar, vai a receita.

Vitamina de banana com agrião

300mL de leite

2 bananas (usei caturra por ser mais doce não precisa adoçar)

1 ramos de agrião

1 pedaço pequeno de gengibre

Bater tudo no liquidificador, não coar.

Jantar: sopa (quantidade reduzida de agrião e aipo)

Estou ansiosa pela sopa de amanhã, coloquei um filé de frango desfiado. Dia de carne, oba proteína!

Boa noite e até amanhã

Bjos da Jeh

4º Dia da Thainá

Dormi mal, tive insônia e por isso acordei mal humorada.

Disse que não iria me pesar, mas minha ansiedade foi mais forte que eu, logo que acordei pesei de novo, menos 200g, ta bom, mas esperava mais.

Vamos seguindo em frente p ver no que vai dar...

Café da manhã: vitamina de banana

Lanche: uma cenoura

Tomei chá de canela o dia todo.

Comi quatro bananas até a hora do almoço. Meu dia foi apertado, só consegui almoçar depois das 16h.

Almoço: sopa, não consegui comer muito, essa sopa é horrível, não estou aguentando mais

Não cheguei a tempo do treino, então não fiz atividade física.

Lanche da noite: uma maça

Resumo do dia: comi alimentos fora do grupo de hoje, fiquei longos períodos sem me alimentar e ainda tomei água com gás, o que não é bom para os ossos. Dia ruim, espero que amanha seja um dia melhor.

Até amanha

Thainá

01 de Abril de 2016

5º Dia

Hoje você poderá comer de 280 a 400 gramas de carne vermelha ou branca grelhada, com uma porção de tomates frescos e firmes temperados com sal, limão e azeite de oliva. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia, beba de 6 a 10 copos de água durante o dia, para eliminar o ácido úrico.

5º Dia da Jéssica

Bom dia! Não comecei meu dia muito bem, to me sentindo fraca, desanimada, lenta, com vontade de ficar na cama.
Ingeri 1100Kcal ontem, deveria estar me sentindo melhor. Queria fazer uma caminhada com meu cachorrinho hoje, mas acho que não vou dar conta.
Mas, vamos lá vencer o restante do dia!

Desjejum (6:00): Uma xícara de chá de hibisco com aipo

Nem vou passar a receita desse chá por que ficou muito ruim, mas como preciso do aipo para manter a quantidade certinha da receita da sopa, tampei o nariz e engoli.

Lanche (7:30): 1 tomate picado com sal, 75g de peito de frango cozido.

Almoço (12:30): 1 prato de sopa com 75g de peito de frango cozido.

Lanche (16:00): 1 tomate + 100g de peito de frango cozido.

Jantar (20:00): 1 prato de sopa 2 colheres de peito de frango cozido.

Não fiz outro lanche  por que dormi mais cedo e preciso fazer meu check up amanha cedo.

Bjos da Jeh

5º Dia da Thainá

Não vejo a hora de acabar essa sopa horrível, ainda bem que só faltam dois dias. Tô com vontade de comer uma frutinha... Pena que hoje não pode.

Vou tomar um cafezinho para ajudar a continuar o dia...


Meu dia hoje foi corrido, mas não tive stress, fiquei bem humorada.


Café da manha: 1 tomate

Almoço: sopa ruim com alface e tomate

Lanche da tarde: Uma maça

Jantar: tomate cereja e queijo fresco

Não consegui tomar a sopa duas vezes ao dia. Já não aguento mais essa sopa.

Vamos pesar amanha e avaliar o resultado, tomara que tenha perdido ao menos uns 3 kg depois de tanta tortura.


Boa noite e até amanhã


Thainá

02 de Abril de 2016

6º Dia

Hoje você pode comer até 3 bifes grandes grelhados de carne vermelha ou branca acompanhados de legumes cozidos, exceto batata. Tome sopa pelo menos 2 vezes ao dia, beba água, café , chá e sucos sem açúcar a vontade.

6º Dia da Jéssica

Bom dia! Hoje acordei as 5:30 super mal! Tive uma crise hipoglicêmica, vista fraca e escura, tremor, suor frio e excessivo.

Hipoglicemia: 

A hipoglicemia acontece quando os níveis de glicose no sangue estão baixos demais. Ela não é uma doença, é uma reação que ocorre quando não há níveis de glicose no sangue (açúcar no sangue) suficientes para fornecer energia às células cerebrais. As demais células do corpo conseguem obter energia através da quebra de gorduras e proteínas armazenadas, mas os neurônios são nutridos exclusivamente por glicose. Por isso, a hipoglicemia é um sinal de que as células nervosas estão em sofrimento.

Tive que quebrar as regras e comer uma fatia de melancia. Não consegui medir a glicemia enquanto estava passando mal mas depois da melancia foi para 97, então fiquei tranquila.

Mas me pesei antes, para ver se estava valendo a pena tanta luta.

E não está mesmo! De jeito nenhum! Só 1,5Kg em 5 dias? A promessa era 1kg por dia e não cheguei nem perto da metade.

Como é impossível que eu perca mais 5kg ate amanha já vou definir como :

DIETA FALHA!

Essa dieta é restrita demais e hipocalórica demais, logo com ou sem sopa eu teria perdido esse 1,5Kg. 
Na verdade qualquer um teria. 

Talvez para pessoas com IMC acima de 40  ela funcione bem, mas para mim definitivamente não funciona.

Não vou correr o risco de ter outra crise de hipoglicemia, então vou acrescentar fruta ao cardápio de hoje e amanhã.

Deveria fazer meus exames hoje, mas não fiz, tive que comer assim que levantei ou iria desmaiar.

Desjejum (5:30): 1 fatia pequena de melancia

Café da manha (8:00): 1 bife de frango grelhado + 1/2 cenoura cozida + 1 fatia de melão

Lanche (10:30): Uma fruta do conde

Almoço (12:30): Sopa com 70g de patinho moído.

Lanche (25:00): Meio araticum

Lanche (18:30): 1 bife de frango grelhado, grade + salada de agrião, tomate e cebolinha

Jantar (21:30): uma caneca de sopa com patinho moido

Mais tarde volta para lhes escrever mais

Bjos da Jeh

6º Dia da Thainá

Iniciando o dia com pesagem.

Meu peso atual

Só mais 200g, decepcionada! Essa dieta não está funcionando pra mim. Vou acrescentar alguns alimentos hoje. Não vale tanto esforço para tão pouco.

Café da manhã: duas bananas

Almoço: Frango com brocolis e abobrinha

Lanche: Uma maça

Jantar: duas bananas

Estou me sentindo fraca e com muita fome. Não tenho mais energia como antes. Essa sopa acabou todas as minhas forças.

Até amanhã, ultimo dia graças a Deus

Thainá

7º Dia 

Hoje você pode comer arroz integral, legumes cozidos ou crus à vontade. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia. Beba água, café, chá e sucos sem açúcar a vontade.

Dieta Finalizada

Como passei mal no dia anterior, achamos que seria muito perigoso levar a dieta adiante e a encerramos. De toda forma até o sexto dia nenhuma de nós havia chegado nem perto do objetivo, provando que o problema não sou eu, a dieta é que não funciona, pelo menos não como prometido.

O objetivo era 1kg por dia, logo seria aceitável perda de no mínimo 3kg até o sexto dia, aceitamos metade por que sabemos que os resultados podem variar de um indivíduo para outro.

Vamos aproveitar o dia de hoje para nos recuperarmos para a próxima dieta, sem exageros é claro, hoje tá tudo liberado, desde que não ultrapasse 1200Kcal.

O resultado Final foi:

Jéssica

Peso Inicial: 73Kg
Peso final: 71,5Kg    Eliminados: 1,5Kg
Auto estima: baixa
Humor: Ansiosa


Me surpreendi foi quando fui conferir minhas medidas hoje pela manhã, perdi 6cm de cintura. Para perda de peso a sopa não foi eficiente, mas para secar a bariga, ah com certeza funcionou.

Inicial: 83cm / Atual: 76cm

Thainá:

Peso inicial: 71,3Kg
Peso atual:  69,5kg                                        Eliminados: 1,8Kg
Auto estima: Baixa
Humor: Extressada

Comentários finais:

Participantes que testaram a dieta: 02

Resultado Final: reprovada

Custo da dieta: R$131,55 semanal 

Dificuldade: alta

Efeitos colaterais durante dieta: fraqueza, cansaço excessivo, irritação e hipoglicemia.

Dicas:
 se você não está habituado com os ingredientes da sopa sugiro experimentar antes, alguns tem sabor bem forte e há possibilidade não conseguir tomar a sopa.

Até a próxima dieta

Bjos da Jeh