Seu único adversário é você mesmo!
Você já percebeu que toda vez que começamos uma dieta só quem nos atrapalha somos nós mesmas?
Temos mania de sabotagem. Sabemos o que podemos ou não comer, mas nos alimentamos errado assim mesmo! Sabemos que precisamos nos exercitar, mas sempre temos uma desculpa para não fazer exercícios! Se o ponteiro da balança não baixar por uma semana já é motivo para desistir!
Pois é, somos assim. Então para que possamos vencer nossas próprias fraquezas está lançado o desafio:
Perca 500g até a próxima pesagem!
Como vai fazer isso? Fica a vontade para escolher, mas controle-se! Uma jacada no fim de semana pode colocar a dieta da semana inteira a perder.
Para quem tem dificuldade em mudar radicalmente os hábitos alimentares e ter uma vida mais saudável, o ideal é ir mudando aos poucos.
Algumas dicas para ter os primeiros resultados:
Acrescente uma caminhada a sua rotina,
Troque o leite integral por sua versão desnatada,
Substitua o açúcar do cafezinho por adoçante,
Troque o pãozinho por pão integral,
Substitua sua sobremesa por frutas,
Beba cerca de 2 litros de água por dia,
E reduza o consumo de alimentos industrializados.
Com essa pequenas mudanças provavelmente vai conseguir reduzir os 500g e continuar no desafio.
Regras do Desafio
Esse desafio é progressivo e não tem data pre determinada para encerrar. Para a primeira semana será preciso reduzir 500g, na segunda 600g, na terceira 700g e assim sucessivamente até chegar em 1kg. Como eliminar mais de 1kg semanalmente pode não ser saudável, principalmente para aquelas garotas com IMC mais baixo, a partir da quinta semana a meta para perda de peso não ultrapassará 1kg.
As garotas que não alcançarem o objetivo serão eliminadas até que reste apenas uma garota.
Em caso de empate, a vencedora será aquela que eliminar maior peso durante toda a duração desse desafio!
A campeã receberá um pote de shake de fibras como premiação.
Infelizmente como se trata de eliminatórias aquelas meninas que estiverem inchadas, na tpm etc. não terão colher de chá, se não alcançar o objetivo será eliminada. Quem não enviar a foto comprobatória no dia da pesagem (sexta feira) também será eliminada!
Vamos lá? Ta valendo!
Muitos quilinhos a menos
Bjos da Jeh
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